国产在线精品视频播放行业知识资料网站
        用户中心
        行业资料 实用资料 质量管理 健康生活 经营管理 最新资料
        关键词:
        站点位置: 首页 > 知识资料 > 健康生活 > 饮食指南 > 健康饮食 > 正文 【设置字号: 【手机阅读】

        坚持每天吃一个猕猴桃,身体会收获7个好处,但也要注意4个禁忌

        时间:2020-9-11 9:25:00 来源:国产在线精品视频播放科技网

        猕猴桃,又称毛桃、山洋桃,《本草纲目》中描绘猕猴桃:“其形如梨,其色如桃,而猕猴喜食,故有诸名。”猕猴桃果肉柔软,酸甜多汁,果香浓郁,是当今风靡世界的一种鲜果。猕猴桃不仅风味鲜美,而且富含多种对人体具有特殊保健作用的营养成分,被人们称为“水果之王”、“人间仙果”。眼下,又到了被猕猴桃“刷屏”的季节,关于吃猕猴桃的好处和注意事项,你都了解吗?

        猕猴桃

        猕猴桃的营养价值

        在目前消费量最大的26种水果中,猕猴桃的营养最丰富全面。它含有维生素A、维生素C、维生素E、糖类、果胶、单宁、蛋白水解酶、柠檬酸、苹果酸、蛋白质、脂肪、叶酸、胡萝卜素、黄体素、天然肌醇及矿物质钾、镁、钙、锌、硒等,被营养师称之为“营养活力的来源”。猕猴桃果实中含糖量13%左右,含酸量2%左右,还含有17种氨基酸。据测定,每100g猕猴桃果肉含钙27mg、磷26mg、膳食纤维3.4g、铁1.2mg。猕猴桃中的维生素C含量尤为突出,有的品种最高可达400mg/100g,是柑橘的5~10倍,苹果的15~30倍,所以猕猴桃又被称为“维C之王”。

        猕猴桃

        吃猕猴桃的好处

        1、缓解便秘

        早期发表在《世界胃肠病学杂志》上的一项研究表明,连续每天吃一颗猕猴桃,坚持4周后,54%的慢性便秘患者症状明显缓解。这是因为猕猴桃果汁丰富,而且膳食纤维的含量也很可观,再加上其中所含的果胶酶和水解蛋白酶,能够有效促进胃肠蠕动,改善消化功能,进而可以防止大便秘结,对预防和改善便秘效果显著。

        2、美白养颜

        猕猴桃堪称女性朋友的“美容圣果”,这主要得益于猕猴桃中丰富的维生素C。维生素C作为一种天然抗氧化剂,不仅能有效清除体内的自由基,帮助机体延缓衰老,而且还可以淡化色斑、消除暗疮、美白肌肤。另外,猕猴桃中还有较多果胶,对于清除体内堆积的代谢产物有很好帮助,当皮肤和肠道中的毒素被排出了,肌肤当然也会更健康。

        猕猴桃

        3、提高免疫力

        猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素E和多酚类物质,这些成分具有很强的抗氧化作用,食用后可以增强机体的免疫力,提高身体抗病毒的能力。

        4、预防坏血病

        坏血病,又称维生素C缺乏症。而猕猴桃中的维生素C含量十分丰富,每100g中一般含有维生素C100-200mg,高的种类可以达到400mg。每天食用1~2颗猕猴桃即可满足人体每日对维生素C的需求。

        猕猴桃

        5、促进胎儿神经发育

        叶酸是胎儿发育不可缺少的营养素,如果孕妇缺乏叶酸可能导致胎儿出现唇腭裂、心脏缺陷等。而猕猴桃享有“天然叶酸大户”的美誉,一个猕猴桃含有的叶酸量是人体每天需求量的8~10%。孕前或孕期常吃猕猴桃,有利于防治胎儿神经管畸形和先天性心脏病。

        6、保护视力

        猕猴桃中含有丰富的胡萝卜素和叶黄素。其中胡萝卜素在体内能转化成维生素A,这种维生素可以维持眼角膜正常,并增强夜间视物能力;而叶黄素则可以降低视网膜病变,预防老年黄斑区病变。

        猕猴桃

        7、改善睡眠

        多项研究表明,体内抗氧化剂偏少和血清素偏低会导致不良睡眠。猕猴桃中富含多种抗氧化剂和高血清素,是一种超级助眠食物,可显著改善睡眠质量。

        食用猕猴桃的注意事项

        1、不宜过量食用

        猕猴桃是寒性食物,并且含有较多的果胶和有机酸,过量食用会损伤我们脾胃的阳气,还可能出现胃反酸、肚子疼、腹泻等情况。

        猕猴桃

        2、不宜空腹食用

        猕猴桃中含有较多有机果酸,空腹食用会使胃酸分泌量增加,对胃粘膜造成刺激。所以不建议空腹食用猕猴桃,尤其是本身胃肠就有问题的人。

        3、过敏人群慎食猕猴桃

        调查研究显示,有些儿童食用猕猴桃会引起严重的过敏反应,表现为喉咙发痒、舌头发麻,甚至口腔黏膜水肿等症状。因此,没有吃过猕猴桃的儿童一定要谨慎食用。

        猕猴桃

        4、腹泻患者别吃猕猴桃

        猕猴桃性寒,又有润肠通便的作用,所以腹泻期间不适合吃猕猴桃。

        小编提醒:食物是人体的营养来源,每一种食物中有各种不同含量的营养素,没有哪一种食物可以满足人体的全部营养需求,没有十全十美的食物,也没有一无是处的食物。各种食物营养特点不同,必须合理搭配才能营养全面,营养均衡是健康的基础,所以我们提倡:科学认识国产在线精品视频播放,膳食均衡保健


        相关搜索: 猕猴桃 空腹
        查看版权声明 责任编辑:Techoo-5
        文章相关:
        提意见或留言(需要审核后显示) 查看 进入论坛交流
        表情0 表情1 表情2 表情3 表情4 表情5
        表情6 表情7 表情8 表情9 表情10 表情11
        请尊重网上道德,遵守中华人民共和国各项有关法律法规
         热门图片新闻
        • 辽宁省市场监督管理局 关于国产在线精品视频播放安全监督抽检信息的通告 (2020年第13期)
        • 当归等6种物质新纳入食药目录,可做香辛料和调味品
        • 辣条的“身份”确定之后,它已不再允许使用任何防腐剂
        • 吃辣椒有助健康?研究:或可降低心脏病、中风风险
        • 鲜橙扎堆上市 价差高达10倍
        • 辽宁省市场监督管理局 关于国产在线精品视频播放安全监督抽检信息的通告 (2020年第13期)
        • 当归等6种物质新纳入食药目录,可做香辛料和调味品
        • 辣条的“身份”确定之后,它已不再允许使用任何防腐剂
        • 吃辣椒有助健康?研究:或可降低心脏病、中风风险
        • 鲜橙扎堆上市 价差高达10倍
        • 缩略图
        • 缩略图
        • 缩略图
        • 缩略图
        • 缩略图